[...] odwołana tak wiele razy, jak walka tych dwóch. Niemal przeraża mnie to, że znowu trzeba będzie ją zestawić. Co się stanie tym razem? Asteroida uderzy w Ziemię? Tak źle to wszystko wygląda.” Jak już wspomniano, Khabib Nurmagomedov ma walczyć z Justinem Gaethje na UFC 254 jeszcze w tym miesiącu w pojedynku o unifikację tytułów. Tymczasem Tony [...]
[...] zdrowych tłuszczy nie muszę już raczej niczego dokładać. A przynajmniej na chwilę obecną tak mi się wydaje. Czy miałoby to ręce i nogi ? Ktoś pomoże z dawkami ? Chcę zrobić tak że uzbieram sobie to co potrzebne w ciągu następnych miesięcy i ruszę późną jesienią jak już będzie wszystko pod ręką. Na spokojnie i z badaniami. Aby niczego nie zwalić.
[...] nie wiem jaksie mierzy Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): zdecydowanie do tycia Stan zdrowia: bardzo dobry, miesiać temu z ciekawości zrobiłem sobie badania i wszystko ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: powoli robią sie zakola PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 165 Martwy ciąg (MAX): [...]
Witam mam parę pytań odnośnie ćwiczeń. Wiem zaraz powiecie że na siłowni mam trenera i on powinien wszystko mi wyjaśnić... Otóż znam tego typka i trochę wątpię w jego umiejętności więc chciałbym się zapytać profesjonalistów o parę rzeczy :) Przedstawię wam mój plan na siłowni co ułożyłem go wraz z kolesiem z siłowni. Poniedziałek Klatka Ławeczka [...]
[...] białka zwierzęcego (nie mam pojęcia jakie mam zapotrzebowanie), domyślam się że to mało ;/ Plan: http://www.speedyshare.com/file/g6r6M/Masa.docx To także proszę napisać czy wszystko w porządku. Podsumowanie: W punktach napiszę jakie mam pytania. 1: Czy ta dieta jest dobra, nabiorę nią "masy"? 2: Na co zamienić moje kanapki ? Domyślam się że na [...]
[...] kolarstwo, 1-2x tyg chodzę pograć w kosza, piłkę nożną lub siatkówkę Dostęp do sprzętu: full siłownia (2 razy tygodniowo mam dostęp do takiej ciut uboższej ale raczej wszystko co potrzebne się znajdzie , 1x tygodniowo taka bogatsza w wyposażeniu :D ) Dieta: brak, staram się nie pić napojów gazowanych i nie jeść fastfood'ów (jem tylko [...]
[...] treningowy na siłowni : kiedys troche , ale bardzo mało. Uprawiane inne sporty : piłka ręczna, bieganie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko oprócz maszyn. Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Poniedziałek - Klata,Bicepsy Wtorek - Wolne (ABS,AREOBY) Środa - Barki,Nogi [...]
[...] w pracy(kelner-bieganie w robocie po 14h średnio 4-5 dni w tyg),a gdzie tu mowa o śnie-ale mniejsza o to motywacji i powera mi nie brak:) Potrzebna mi rada jak powinienem to wszystko pogodzić abym nie odczuwał spadków siły i masy przy min dod. 2 treningach MMA tygodniowo, aktualnie mój obecny plan wygląda tak: 1-plecy: Podciąganie szeroko 3x6 z [...]
[...] i jak z niej zejdę to już taki nie będę? Czy naprawdę nie da się zachować swók charakter mimo tego że zaliczasz spadek w teściu? Co jak ktoś ma niebywałą siłę woli? Czy to wszystko mogło by się złożyć tak że na odbloku taki typ no np jak ja mógłby funkcjonować normalnie? Mam na myśli tak jak wcześniej, czy to naprawdè jest tak że dalej jesteś [...]
[...] wyciagu dolnego 3x12 Uginanie chwyt młotkowy stojac 3x12 I brzuch robie w domu 6-W Miałem w pon Klatę z Plecami, ale cieżko mi się wyrobić gdyż w pon zawsze dużo ludzi i wszystko zajate ;S postanowiłem plecy przenieść na dzień wolny środę Płeć: Mężczyzna Wiek: Rocznikowo 16, Waga: okolo 85kg Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż [...]
[...] oprocz treningow na silowni doszedl boks tajski i lekki kaloryfer na brzuchu znowu wrocil (takiego mega wyraznego jeszcze nigdy nie mialem, ale mam nadzieje jeszcze wszystko przede mna).Potem przyszlo wakacyjne rozluznienie dyscypliny i teraz powoli wracam do formy sprzed kilku miesiecy. Moim celem jest ladnie wyrzezniona nieprzesadnie [...]
[...] i wygralismy, mialem 2 rzuty za 3 o oba trafilem, a to z takiej extremalnej sytuacji, ze tylko dzieki TAAAKIEMU fartowi. Jednak do kosza nie przywiązywałem równowagi, tera wszystko inaczej. Dzisiaj miały być SKS'y. Ale wiadomo, 3 klasy piszą testy no to dupa :/, ale do 14:00 napisali i sala gimnastyczna była już w porządku. Spytałem sie mojego [...]
[...] kosmonauci sa bardzo silnie umiesnieni-walczyli bez przerwy z grawitacja 3 krotnie wieksza niz na ziemi.(stad rola dla pudziana,strongmanow i kulturystow). a na ziemi wszystko sie zmienilo...ludzi nie interesuja podroze kosmiczne,nie zajmuja sie zadnymi ryzykownymi zajeciami itp.powodemjest szczepionka,ktora hamuje agresje w czlowieku-nikt [...]
[...] zacznę stosować dietę powinnam nadrobić stracone kilogramy i wrócić do poprzedniej wagi? Chodzę 3/4 razy w tygodniu na siłownię i 2 razy w tygodniu na zajęcia kravmagi, wszystko po półtorej godziny. A to moja dieta: POSIŁEK 1 (ŚNIADANIE) 7:00 100g musli orkiszowego (358kcal, 9,6g białka, 4g tłuszczu, 65,3g ww) Szklanka (230g) mleka 0,5% [...]
Czytam już to forum od 2 lat, wszystko co mnie interesowało potrafiłem znaleźć, ale odpowiedzi na mój problem nie znalazłem. Ćwiczę ok. 2,5 roku, z czego 2 lata porzadnie, bo pierwsze pół roku było takie byle jakie, gdyż nie wiedziałem jak poprawnie ćwiczyć. Przez ten czas bardzo zwiekszyłem swoją siłę, jednak mięśnie są takie same jak na poczatku [...]
Znalazłem w necie plan treningowy i niby wszystko jest w nim ok ale nie ma w nim treningu brzucha. Kiedy najlepiej go dodać i ewentualnie co zmienić w tym planie? Ja dodał bym martwy ciąg, tylko w ktorej kolejnosci, rozpoczynać nim trening pleców? Trening Push Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi leżąc (ławka pozioma) Wyciskanie sztangielek głową [...]
[...] Pozostaje pytanie czy rozciąganie statyczne czy dynamiczne poprzedzone rozgrzewką jeśli chodzi tylko o wieczorne rozciąganie bez innego treningu. Nie wiem czy zapytałem o wszystko, ale jak coś mi umknęło to dodam później. Wiek 20 lat, waga:77/78(zważę się przy najbliższym pobycie na siłowni, prawdopodobnie jutro ;) ) Jeśli trzeba podać jeszcze [...]
Witam !!! Mam jush ulozony plan treningowy, ale wrzucam go tutaj do expertow do oceny i do ewentualniej korekty. Jest to plan na mase - cwicze tylko te trzy dni w tygodniu(pon, wt, pia) po 1,5h. Poniedziałek: Plecy + Biceps + przedramię PLECY: 1. Podciąganie się na drążku szerokim nachwytem (3 x MAX) 2. Ściąganie drążka za kark (3 serie) 3. [...]
[...] łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: szkoła ;/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Wf 3 razy w tygodniu :P Odżywianie: wszystko lubię Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: lekka grypa :P Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 razy w tygodniu Przeplatam [...]
[...] + wino na zejście. W związku z krótkim nandro pewnie trzeba będzie odczekać po trenie. Aha, testo leci już 4 mce, najpierw 11wk propa, pozniej kilka tygodni prolo 300mg/wk i teraz cypio 500, jest sens znów zmienić estr? Chciałbym uniknąć mixa mimo wszystko. Z góry dzięki! pozdro! Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-11-11 02:23:53
